Motifs de consultation : Nutrition et activité physique à Sion
Consultation
Les motifs de consultation sont divers. Que ce soit un objectif de santé ou de performance, que vous soyez basé à Sion ou en Valais central, je vous accompagne autant du point de vue de l’alimentation que de l’activité physique.
Nutrition – Reconnu ASCA (remboursé par les assurances complémentaires, voir onglet Prestations)
Métabolisme et poids
Prise de poids, régimes répétés, corps qui ne répond plus… Ces difficultés cachent souvent un déséquilibre métabolique, pas un manque de volonté.
- ZStabiliser son poids
- ZComprendre ses signaux de faim
- ZSortir du cycle yo-yo
- ZRetrouver une alimentation apaisée
Digestion et microbiote
Ballonnements, transit irrégulier, fatigue inexpliquée… L’intestin est souvent à l’origine de troubles qui gâchent le quotidien.
- ZSoulager les inconforts digestifs
- ZRééquilibrer sa flore intestinale
- ZIdentifier les aliments problématiques
- ZRetrouver légèreté après les repas
Immunité et bien être
Infections répétées, fatigue persistante, stress installé… L’alimentation et le mouvement sont les premiers leviers pour aider le corps à se défendre et récupérer.
- ZRenforcer ses défenses naturelles
- ZRéduire la fatigue
- ZSoutenir l'immunité
- ZGestion du stress
Sport et performance
Alimentation mal adaptée à l’effort, récupération insuffisante, manque d’énergie à l’entraînement… La nutrition sportive fait souvent toute la différence.
- ZOptimiser son alimentation avant/pendant/après l'effort
- ZAméliorer son endurance et sa force
- ZAccélérer la récupération/construction musculaire
- ZAtteindre sa composition corporelle idéale
Equilibre hormonal et stress
Humeurs instables, fringales incontrôlables, fatigue hormonale, stress chronique… Les hormones et l’alimentation sont intimement liées.
- ZStabiliser son énergie et ses humeurs
- ZRéduire les fringales liées au stress
- ZSoutenir l'équilibre hormonal
Sommeil et récupération
Endormissement difficile, réveils nocturnes, fatigue au réveil… Ce que l’on mange et la façon de bouger influencent directement la qualité du sommeil.
- ZAméliorer la qualité du sommeil
- ZAdapter l'alimentation au rythme du corps
- ZRetrouver de l'énergie
Activité physique
Accompagnement maladies chroniques
Diabète, obésité, maladies cardiovasculaires… Ces pathologies parmi les plus répandues sont étroitement liées à l’alimentation et à l’activité physique. Un accompagnement combiné pour agir sur les deux leviers en même temps.
- ZAméliorer l'éqilibre glycémique et la sensibilité à l'insuline
- ZOptimiser la composition corporelle et la gestion du poids
- ZRéduire les facteurs de risque cardiovasculaires
- ZAdapter l'effort et l'alimentation à sa pathologie au quotidien
Prévention et Réhabilitation
Blessure récurrente, reprise d’activité après une immobilisation, appréhension de se blesser à nouveau… Un accompagnement progressif pour sécuriser le retour à l’effort et limiter les risques futurs. Peut se faire en extérieur.
- ZSécuriser la reprise d'activité après blessure ou arrêt
- ZRenforcer les zones fragiles et prévenir les récidives
- ZCorriger les déséquilibres musculaires et posturaux
Période de grossesse
Fatigue, douleurs lombaires, perte de repères avec un corps qui change… Une activité physique adaptée à chaque trimestre pour vivre sa grossesse plus sereinement et préparer le post-partum.
- ZSoulager les douleurs liées à la grossesse (dos, bassin)
- ZMaintenir une bonne condition physique en toute sécurité
- ZPréparer le corps à l'accouchement
- ZFaciliter la récupération post-partum
Accompagnement seniors
Peur de tomber, perte de force et d’équilibre, difficulté à se sentir à l’aise en salle de sport… Un accompagnement au poids du corps et avec du petit matériel, simple à reproduire chez soi.
- ZRenforcer l'équilibre et prévenir les chutes
- ZMaintenir la force musculaire avec des exercices simples
- ZPratiquer au poids du corps, sans matériel encombrant
- ZReproduire les exercices facilement à la maison
Sport et performance
Zones d’entraînement mal calibrées, séances qui ne progressent plus, effort optimal difficile à cerner… Un suivi physiologique précis permet d’entraîner juste, au bon endroit et au bon moment.
- ZDéterminer ses zones d'entraînement
- ZOptimiser la charge et la récupération
- ZCréer un programme d'entraînement personnalisé
Test d’effort et identification des seuils
Zones cardiaques approximatives, entraînement basé sur des ressentis flous, plafond de performance inexpliqué… Un test d’effort objective précisément ce qui se passe physiologiquement à l’entraînement.
- ZIdentifier ses seuils réels (SL, SV, FCmax)
- ZDéfinir des zones d'entraînement personnalisées et fiables
- ZObjectiver sa progression avec des données mesurables
