Test d’effort et identification des seuils
Mieux comprendre votre fonctionnement à l’effort pour mieux adapter votre entraînement. Test effectué en cabinet ou sur piste à Sion.
Grâce à l’analyse des échanges gazeux et, selon le test, du lactate sanguin, nous pouvons identifier les principaux seuils physiologiques qui structurent votre effort, ceci, afin de personnaliser votre entraînement au maximum.
Un test d’effort consiste à réaliser un exercice physique dont l’intensité augmente progressivement, généralement sur un vélo ou un tapis roulant.
Pendant l’effort, différentes données sont mesurées afin d’observer la manière dont votre organisme répond à l’augmentation de l’intensité.
L’objectif n’est pas simplement de déterminer « combien vous êtes performant », mais surtout de comprendre comment votre organisme produit et utilise l’énergie lorsque l’intensité augmente.
Que mesure-t-on ?
Echanges gazeux
L’ergospiromètre analyse l’air que vous inspirez et expirez afin d’observer votre production de CO₂.
Réponse à l'effort
Les différentes mesures permettent d’observer comment votre organisme s’adapte lorsque l’effort devient progressivement plus intense.
Lactate sanguin
Des prélèvements capillaires peuvent être réalisés pendant le test afin d’observer l’évolution du lactate sanguin en fonction de l’intensité.
Identifiez vos seuils physiologiques
Lorsque l’intensité augmente, votre organisme ne fonctionne pas de la même manière du début à la fin de l’effort.
Certains changements physiologiques permettent d’identifier des zones de transition, appelées seuils. Sur le diagramme, vous pouvez observer le seuils ventilatoire 1 (SV1) et le seuil ventilatoire 2 (SV2). La connaissance de ces seuils permet une personnalisation parfaite de l’entraînement.
A quoi ça sert ?
Individualiser l'entraînement
Définir précisément les intensités d’entraînement adaptées à votre propre physiologie.
Optimiser l'entraînement
Chaque entraînement est ajusté pour atteindre votre objectif.
Suivre votre progression
Répétez le test dans le temps pour observer précisément l’évolution de vos capacités de manière chiffrée.
Comprendre votre corps
Comprendre ce que votre corps développe selon la zone d’entraînement.
Déroulement du test
Prise de rendez-vous
En ligne ou par téléphone. Si vos disponibilités ne correspondent pas aux heures d'ouverture, n'hésitez pas à m'appeler ou à m'écrire via Whatsapp.
Test au cabinet
Le test en lui-même dure environ 30 minutes. Le test peut se faire en cabinet (Sion) ou sur piste en Valais central.
Transmission des résultats
Au plus tard 48 heures après le test. Vous connaissez désormais précisément vos seuils ventilatoires.
Préparation millimétrée de vos entraînements
Désormais, chaque entraînement vise un objectif précis selon vos besoins.
Re-test
Si nécessaire, nous répétons le test afin de voir vos progrès et d'affiner une nouvelle fois l'entraînement.
Les prix
Test d’effort et analyse des seuils
140CHF
Un test progressif sur tapis permettant d’analyser votre réponse à l’effort grâce à l’ergospirométrie et à la mesure du lactate sanguin.
- ZSeuils ventilatoires
- ZSeuils lactiques
- ZZones d'intensités personnalisées
- ZFréquence cardiaque et puissance/vitesse associés aux seuils
Re-test
100CHF*
Environ 1 heure. Important pour voir votre progression et ajuster votre entraînement à vos nouveaux seuils.
- ZProgression
- ZAjustements des seuils
- ZEntraînement millimétré
Terminé les entraînements approximatifs
Deux personnes ayant la même fréquence cardiaque maximale ou la même VO₂max peuvent présenter des réponses physiologiques différentes.
L’intérêt d’un test d’effort est justement d’aller au-delà des estimations générales pour obtenir des données individuelles et mieux comprendre votre propre fonctionnement.
